Jihan Indah Alqarani Guru BK MTsN 4 Batanghari Terapkan CBT Atasi Kecanduan Gadget

Bajubang, 15 Juni 2026 – Sebagai bentuk kepedulian terhadap perkembangan karakter dan kesehatan mental peserta didik, Guru Bimbingan dan Konseling (BK) MTsN 4 Batanghari melaksanakan layanan konseling individual menggunakan pendekatan Cognitive Behavioral Therapy (CBT) oleh psikolog terkenal yaitu Albert Ellis, kepada salah satu siswa berinisial C yang terindikasi mengalami kecanduan gadget. Kegiatan yang berlangsung di ruang Bimbingan dan Konseling pada Senin (15/06/2026) ini merupakan upaya preventif dan kuratif untuk membantu siswa mengembangkan kontrol diri, meningkatkan tanggung jawab, serta membangun kebiasaan penggunaan media digital yang sehat dan sesuai dengan norma yang berlaku.

Layanan konseling dilaksanakan secara bertahap dan sistematis melalui tujuh sesi pertemuan. Pada pertemuan 1, guru BK memfokuskan layanan pada identifikasi masalah dan pembangunan hubungan konseling yang hangat serta penuh kepercayaan. Siswa diberikan kesempatan untuk menceritakan kebiasaan penggunaan gadget, dampaknya terhadap kegiatan belajar, hubungan sosial, maupun aktivitas sehari-hari. Melalui komunikasi yang empatik, guru BK berupaya menciptakan suasana yang nyaman sehingga peserta didik dapat terbuka dalam mengungkapkan permasalahan yang dihadapi tanpa merasa dihakimi ataupun diberi label negatif.

Selanjutnya, pada Pertemuan 2 dan 3, guru BK membantu siswa mengidentifikasi hubungan antara pikiran, perasaan, dan perilaku yang muncul ketika menggunakan gadget secara berlebihan. Setelah itu dilakukan proses restrukturisasi kognitif, yaitu membantu peserta didik mengenali pola pikir yang kurang tepat dan menggantinya dengan pemikiran yang lebih rasional serta positif. Dalam proses ini, siswa diajak memahami bahwa penggunaan gadget dapat memberikan manfaat apabila digunakan secara bijak, namun dapat menimbulkan berbagai dampak negatif apabila tidak dikendalikan dengan baik.

Pada Pertemuan 4 dan 5, layanan diarahkan pada pengembangan kemampuan pengendalian diri dan manajemen pemicu yang menyebabkan keinginan berlebihan untuk menggunakan gadget. Guru BK membimbing siswa untuk mengenali situasi, emosi, maupun kebiasaan yang memicu penggunaan gadget secara tidak terkendali. Selain itu, diterapkan teknik Behavioral Substitution atau penggantian perilaku dengan mendorong peserta didik melakukan aktivitas yang lebih produktif, seperti membaca, berolahraga, membantu orang tua, mengikuti kegiatan keagamaan, maupun berpartisipasi dalam kegiatan sekolah. Pendekatan ini bertujuan agar siswa memiliki alternatif kegiatan positif yang dapat mengurangi ketergantungan terhadap perangkat digital.

Sebagai tahap akhir, pada Pertemuan 6 dan 7 dilakukan penyusunan kontrak perilaku yang berisi komitmen penggunaan gadget secara sehat serta evaluasi perkembangan yang telah dicapai. Guru BK bersama siswa meninjau kembali perubahan yang terjadi selama proses konseling dan memberikan penguatan terhadap perilaku positif yang telah berhasil dibangun. Melalui layanan CBT ini, MTsN 4 Batanghari menunjukkan komitmennya dalam mendampingi peserta didik menghadapi berbagai tantangan perkembangan di era digital. Fokus layanan diarahkan pada pembinaan, pengembangan potensi, peningkatan kontrol diri, serta pembentukan perilaku yang bertanggung jawab, bukan pada pemberian hukuman maupun pelabelan negatif. Teknik CBT yang digunakan dalam layanan ini merupakan inovasi yang disusun oleh Guru BK MTsN 4 Batanghari dan dapat diakses melalui tautan ini https://thejihan.blogspot.com/2026/06/guru-bk-zaman-sekarang-gunakan-teknik.html yang telah disediakan oleh penyusun. TIM Humas - JN